ilość tłuszczu

Własnie tutaj to zobaczylem . ze ilosc tluszczu jest wieksza niz wegli.Niby przykladowa osoba na redukcji je wiecej tluszczu od wegli?

[...] 13.00 Chleb pełnoziarnisty100g, szynka50g, warzywo, mass xxl 100g, mleko200ml Jak wyżej. 17.00 Makaron100g, kurczak120g, warzyta150g, olej z pestek winogron10g Zmniejsz ilość tłuszczu do łyżeczki czyli 5g oleju z pestek. 18-19trening 19.00 mass xxl 70g, mleko200ml 20.00 Ryż100g, kurczak(wieprzowina)130g, warzywa150g, olej z pestek [...]

[...] rano i jako śniadanie wziąć? Czy z białka mogę wybierać tylko cyce, jajka , twaróg , wołowine? A co myślicie o bardzo dobrej jakościowo szynce? takiej gdzie jest minimalna ilość tłuszczu i węgli prawie samo białko? Czy w dni kiedy nie będę w stanie wykonać treningu zostawić jadłospis taki sam czy go mam w jakiś konkretny sposób zmienić? ile [...]

Generalnie moim zdaniem "czysta masa miesniowa" jest pojeciem jedynie teoretycznym, pewną idealizacją. Wzrost wagi/masy zawsze będzie pociągal za sobą jakis przyrost tk. tłuszczowej, chodzi jedynie o to by był on jak najmniejszy. Operowanie takimi pojeciami jest dosc złudne, gdyz w praktyce sprawa sie komplikuje. Przyjmijmy ze np 15 [...]

[...] że dostaleś wskazówki ;-) Szynki sklepowe do wywalenia, po treningu zjedz coś konkretniejszego, niż twaróg ma makaronem. Nie wpisuj smażony filet bez panierki, tylko wrzuć ilość tłuszczu jaki użyłeś oraz ilość mięsa zważonego przed obróbką termiczną. Grahamki są często barwione karmelem, są lepsze źródła węglowodanów...Masz owoce, płatki [...]

[...] długoterminowe były na otyłych kobietach... Wzrost tyroksyny... Kilka badań potwierdza, że węglowodany w ilości poniżej 50 g lub 120 g mogą spowodować spadek T3, wzrost RT3, ilość tłuszczu w diecie też może mieć znaczenie, mnie ciekawi to badanie sugerujące adaptację: Alterations in basal and TRH-stimulated serum levels of thyrotropin, prolactin, [...]

Tłuszczu, warzyw, błonnika w potreningowym unikaj. Przed tren dawaj ten błonnik i tłuszcz jeśli Ci to odpowiada. Na noc wszystko prócz węgli, i ew. nie wielka ilość tłuszczu ok. Proszek nigdy nie zastąpi jedzenia, może je tylko uzupełnić. Więc jeśli możesz to jedz. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-09 13:16:54

[...] trzeba chodzić do pracy), a poza tym nie umiem jeździć spokojnie i mało. Albo jeżdżę w pełnym tego słowa znaczeniu, albo nie. Nie jestem bardzo otłuszczony. Posiadam małą ilość tłuszczu tylko na brzuchu i stosunkowo łatwo zmniejszyć jego ilość przez zwykłe spacery. Nie zmienia to jednak faktu, iż mam pełną świadomość pozytywów płynących z [...]

widze gdyby ta sama ilosc tluszczu ulokowala ci sie w biuscie bys sie nei odchudzala Ironiczne ale prawdziwe, Plaski brzuch.... powinnas go miec przy swojej sylwetcei najprawdopodobniej sama jestes winna tej faldce na dole, ona jest efektem glodowania. Tabsy anty tez czesto nie ulatwiaja walki z tluszczem. teraz co ja widze : bieganie 3x w [...]

robienie brzuszkow procz wprawiania sie w.. "robieniu brzuszkow" nic nie wnosi ani w sile ani w szynkosc chudniecia ani ilosc tluszczu na brzuchu. Ale jak masz czas to rob, tylko IMO lepiej go mozna wykorzystac robiac w tym czasie np GPP

[...] cardio. Naprawdę cieszę się, że to już końcówka, bo im mniejszy mam tyłek, tym bardziej mi niewygodnie mi siedzieć tyle czasu na tym wąskim siodełku. Wychodzi na to, że ilość tłuszczu na pupie jest silnie skorelowana z przyjemnością z jazdy na rowerze :-D Ciekawe czy z czymś jeszcze /-)_ Okres przyszedł dzisiaj o dwa dni za wcześnie, ale w [...]

[...] spadki są, ale mam wrażenie, że to woda, która odpuściła w związku z okresem, dziś 1dc. Miska była na poziomie 1800kcal BWT 160/160/60 obcinam 25g ww Nawet nie ma głodu, ilość tłuszczu póki co komfortowa. Wygodny rozkład. Dodam, że jem trochę na czuja, nie ważę wszystkiego, póki co mi wychodzi. Muszę tylko odstawić mleko do kawy, bo nie [...]

mniejsza ilosc tluszczu i wody na ciele i inaczej miesnie wszystko odczuwaja

Masuj nie redukuj. Jestem pewny że sam sobie wmówiłeś że masz taką dużą ilość tłuszczu na brzuchu/klacie. Zacznij trenować z głową siłowo przy diecie na mase i zobaczysz bardzo szybki wzrost masy na początku przy jednoczesnym ubytku tłuszczu. Idź do działu odżywianie i trening. Tam jest Twoje miejsce.

[...] uważam, że lepszym wyjściem, będzie zakup dobrej patelni (do 50zł już kupisz) i smażenie bez tłuszczu. Jeśli koniecznie musisz coś dorzucić to IMO lepszą opcją będziesz niewielka ilość tłuszczu kokosowego, smalcu, albo masła klarowanego;-) Nie musisz wrzucać żadnego carbo. Zjedz posiłek potreningowy, organizm z glikogenem sobie poradzi;-)

[...] i może nastąpiło spowolnienie metabolizmu. Z efektów nie do końca jestem jeszcze zadowolony, ciągle nie mogę się pozbyć tłuszczu na dole brzucha, obwód od początku spadł o 1-2 cm. W pozostałych częściach ciała jest w miarę ok, góra brzucha - widać mniejszą ilość tłuszczu, mięśnie już są widoczne, klatka podobnie. Stosuję drugi cykl Animal Cuts.

[...] zależy od proporcji tkanki tłuszczowe względem tkanki mięśniowej: - Białko 15% - Węglowodany 57% - Tłuszcze 29% Generalnie posiłki nie wyglądają źle, musisz zwrócić uwagę na ilość tłuszczu w posiłkach około treningowych jak również na ilość błonnika, posiłek po treningowy w Twoim wypadku powinien być oparty w całości o cukry proste tj. biały [...]

tragicznie niska ilosc tłuszczu w diecie. szablon diety przypomina rozpiske jakiegos pakera-amatora, a co wiecej jest bardzo uboga w wiele mikroskładników. brak ryb, roznych zdrowych źrodel tluszczu, roznych mies, swiezychc owoców, warzyw. ryz bialy nie oferuje kompletnie nic, poza energią. Dla kobiet na forum jest dedykowany dział Ladies SFD

OK . Jeśli chcesz spalić nadimerną ilość tłuszczu z dolnych partii brzucha to nei bedzie to łatwe :D zawsze najgorzej tłuszczyk spalic z tych miejsc . Po 1 . wejdz w dział odżywianie wylicz bilans kaloryczny jaki potrzebujesz 2. Ułóż diete i dokładnie wylicz kalorie :) 3. Aeroby i bcaa aby chronić mięsnie przed katabolizmem 4. Jako wspomagacz [...]

NIE, MISNIE NIE WAZA WICEJ NIZ TLUSCZ. KG JEST KG. MIESNIE O TEJ SAMEJ OBJETOSCI WAZA WIECEJ NIZ TLUSZCZ SADZE ZE TO CO ZROBILAS, CZYLI ZACZELAS ODCHUDZANIE, NIE BYLO MADRYM KROKIEM (BYLO BLEDEM CHYBA ZE STARTUJESZ W ZAWODACH GDZIE LICZY SIE WAGA), GDYZ NASTAWILAS SIE NA WSKZANIA WAGI, A TO NIE JEST MADRE, NALEZY RACZEJ CELOWAC W ODCHUDZENIE [...]